dieta a

Mylisz się , jestem w wytrwały i konsekwentny w swoich poczynaniach. Tylko porostu mam problem z dietą . Pomożecie mi ułożyć ? Nie myślcie sobie że nawet nie spojrzałem do działu odżywanianie i już pytam . Nie wiem czy powinienem zrobić dietę na masę czy redukcyjną ?? Dacie mi jakieś linki do diet które by do mnie pasowały . Naprawdę dziękuję [...]

a te bieganie to codzinnie ? I nastawiac sie na czas biegu , szybkosc , czy dystans ? i jaka dieta redukcyjna jest najlepsza dla mnie ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-06-01 18:13:50

no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA --jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem na gorze 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

siemasz może ja autorytetem nie będę ,ale musze Ci powiedzieć ,że niedawno też tak mi się działo. I u mnie przyczyna była prosta: zła dieta,oraz krótki czas snu. Kładłem się ok 1-2 w nocy ,wstawałem o 6:50 i strasznie zmęczony byłem. Teraz w dni treningowe kłade się ok .22.30 ,a wolne ok 23-23.30 i jestt bardzo dobrze . pozdrawiam

Witam , odświeżam temat gdyż mam parę pytań :). Dieta ogólnie działa 1,2kg w tydzień wydaje się ok. Ale mam pytanie w sprawie areobów. Kręcę je 6 razy w tyg , lecz tylko w poniedziałek , wtorek i czwartek waga schodziła . A więc czy jest sens kręcić te areoby 6 razy w tyg?? We wtorek oraz środę nie będę w stanie przeprowadzić diety oraz treningu [...]

A dieta to gdzie jest ? Zajrzyj do działu odzywianie

Shaft,a dieta jaka? i jak spada sadło? Bo sam sie musze wziąść za siebie

wrzuc cala ankiete pol roku cwiczeń to FBW lub push pull bardziej pasuje niz split a do redukcji tkanki tluszczowej jest dieta +areoby

prosze o ewentualne poprawy: A: 1. wyciskanie na skosie 3serie 2. przysiady 3 seire 3. unoszenie sztangielek bokiem z wyciskaniem 2 serie 4. prostowanie ramion na wyciagu górnym (triceps) na zmiane z młotkami ( superserie) 2 serie 5. wiosłowanie hantla 3 serie 6 uginanie podudzi na maszynie ( dwuglowy) 3 seire 7 wspiecia na palce ze sztanga 3 [...]

s.m.p.a dziekuje za szybkie odpowiedzi , bardzo mi pomogłeś . dieta wygląda nastepująco: 7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych+rodzynki 15ml oliwy 10:30-11:10 Białko Gaspari MyoFusion 100g Chleba 20-40g szynki z kury warzywa Orzechy włoskie 15g Masło orzechowe 5g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa (dnt +oliwa kosztem 60g ryżu) 17:30-18(w DT bez [...]

Dzięki, Lifter, za odpowiedź. Jak pisałam, dieta jest ok, inne wspomagacze stosowałam, ale teraz muszę odtłuścić się maksymalnie i szybko :) Mam jeszcze jedno pytanko: czy lepiej działa Clen w płynie? Słyszałam takie opinie, a mam dostęp także do płynnej jego wersji. I jeszcze jedno - czy na dawkę 0.08 mg dziennie wchodzić piramidalnie czy od razu [...]

poniedzialek klata + triceps wtorek barki czwartek plecy + biceps piatek nogi+przedramie+kaptury karzda partia po 4 czwiczenia (5 ,6 seri) a dieta to glownie ryz kasz gryczana ryby i mieso(duze ilosci) duzo warzyw pozdro

moje zapotrzebowanie to 2550 kalorii ja mam 58kg wagi moja dieta ma ok 2500kcal a zalewa mi brzuch równo.

[...] zależy mi na odpowiedzi czy naprawdę trzeba zawsze jeść te 2 gramy aby chudnąć, czy w różnych wypadkach może to być np 1 gram.szukasz odpowiedzi i zwalasz wine na białko a moze cała dieta kuleje o stad ww objawy, ja akurat identyczne objawy mam zawsze na masie jak spozywam spore ilosci węglowowdanów. Daj zrzut diety i wszystko sie wyjasni .

[...] pon, śr, pt, tak okolo godz 15, srednio półtorej godziny. Szkołe mam codziennie od 7:45, wiec wstaje gdzieś 6:45. i zazwyczaj kończe o 14:15, no z wyjątkeim poniedzialku (o 12:25) i piątku (o 13:20). Wiadmom, że do szkoły nie wezme miski ryżu Jem dużo, więc i dieta może być szeroka ... Co tam ejszcze, no wzrost jakies 182 m i waga okolo 67 kg.

różni ludzie, różne reakcje wracając do tematu. DT rano cm3, przed treningiem nitro. w dni kiedy masz mma bierz rano cm3 i po treningu, a w DNT - tylko rano cm3 to moja opinia. jeśli chcesz redukować to już baw się dietą, bo suple w tych sprawach dużo nie znaczą

zacznij od przeczytania 10 wskazowek zywieniowych a pozniej wdrażaj je w zycie, bo dieta slabo przemyślana pzodr

dieta zawsze jakas tam jest a nie rosniesz własnie przez nią

Najpierw uloz diete...zobaczysz jak sie sprawa bedzie rozwijac,a przyrosty beda napewno.W momencie zastoju przyrostow na samej diecie zmieniasz trening,jezeli owa zmiana nie przynosi rezultatow zarzucasz kreatyne i z dobra dieta jestes 3-5 kilogramow do przodu